🧘‍♀️ Comment mieux préparer son corps pour l’automne selon le yoga et l’ayurveda 🍂 

👉🏻 Pratiquez le yoga adapté à l'automne comme des postures de yoga qui équilibrent les doshas Vata (l'un des trois doshas de l'ayurveda associé à l'automne) sont recommandées. Ces postures devraient être ancrées, stables et apaisantes, comme les flexions avant, les postures assises et les postures au sol.

Vous pouvez intégrez des exercices de respiration profonde, comme la respiration abdominale, pour calmer le système nerveux.

👉🏻 Maintenez une routine régulière :

Dans l'ayurveda, une routine quotidienne stable est importante pour équilibrer Vata. Essayez de vous lever et de vous coucher à des heures régulières. Prenez des repas à des heures fixes pour soutenir votre digestion.

👉🏻 Alimentation équilibrée :

   - Privilégiez des aliments chauds, cuits et nourrissants, comme les soupes, les légumes-racines et les céréales complètes.

   - Évitez éviter sont les salades froides, de l’eau froide, des boissons aux glaçons, la crème glacée. Consommez des fruits sucrés comme les bananes, les abricots, la papaye, les pêches, l’ananas et les raisins. Les fruits sont excellents en purées au cours de cette saison, préparée avec du sucre naturel et avec des épices telles que le gingembre, cardamome, cannelle. Cuisiner les légumes aux vapeurs ou sautés — les courgettes, les asperges, les betteraves, les haricots verts, patates douces préparées avec de l’huile ou de ghee sont excellentes.

Toutes les noix sont bonnes pour nous donner de la force, mais les manger avec modération surtout si vous êtes d’une constitution Pitta ou Kapha. Les aliments froids, crus et secs qui peuvent augmenter le déséquilibre Vata.

   - Épices comme la cannelle, le cumin et le gingembre sont utiles.